小暑節(jié)氣起居養(yǎng)生

小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，通常在每年的7月7日或8日出現(xiàn)。小暑時(shí)節(jié)，氣溫逐漸上升，陽氣逐漸旺盛。在這一時(shí)期，人們需要特別注意調(diào)節(jié)身體，做好養(yǎng)生工作，使自己能夠順利度過這個(gè)節(jié)氣。

小暑的特征是天氣開始變得炎熱，氣溫升高，雨水漸少，濕度逐漸減小。此時(shí)氣候炎熱，陽氣升盛，容易引起人體的陽氣偏勝，陰氣不足，出現(xiàn)頭暈、口干、口渴、食欲不振等癥狀。因此，小暑養(yǎng)生尤為重要。

首先是飲食調(diào)理。小暑時(shí)節(jié)，氣溫高，人體容易出現(xiàn)燥熱癥狀，因此在飲食上應(yīng)該多吃一些清熱解暑，滋陰潤燥的食物，如黃瓜、西瓜、黃豆、綠豆等，可以起到解暑潤燥的作用。

其次是要保持充足的水分。由于氣溫上升，人體容易出現(xiàn)脫水癥狀，因此在小暑時(shí)節(jié)要多喝水，保持體內(nèi)水分平衡，避免脫水引起的頭暈、乏力等不適癥狀。

再次是注意防暑降溫。在小暑時(shí)節(jié)，要注意避免長時(shí)間暴曬，尤其是在中午時(shí)段，避免在烈日下暴曬，出門時(shí)應(yīng)該戴好帽子、太陽鏡，攜帶遮陽傘等防曬用具。

最后是要合理安排作息時(shí)間。小暑時(shí)節(jié)，人體的陽氣較旺盛，注意保持良好的作息時(shí)間，早睡早起，適當(dāng)午休，有助于調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，提高免疫力，提升抵抗力。

總之，在小暑時(shí)節(jié)，要注意飲食調(diào)理、保持充足的水分、防暑降溫、合理安排作息時(shí)間，這樣才能讓自己在炎熱的天氣里保持健康，度過一個(gè)舒適的夏天。希望大家能夠在小暑節(jié)氣里做好養(yǎng)生工作，保持身體健康，迎接新的挑戰(zhàn)。愿大家都能夠健康快樂地生活。

編輯 | 劉莉

初審| 顏歡喜

復(fù)審| 鄭洋

終審| 儲(chǔ)慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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