腰間盤(pán)突出的原因和癥狀，應(yīng)該怎么預(yù)防腰間盤(pán)突出？

腰間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，主要是指椎間盤(pán)向椎管內(nèi)突出或擠壓到椎管內(nèi)的一種情況。腰椎是人體脊柱中最常見(jiàn)的發(fā)生腰椎間盤(pán)突出的部位，引起腰痛、下肢疼痛等不適癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。那么，腰間盤(pán)突出的原因和癥狀是什么？又該如何預(yù)防腰間盤(pán)突出呢？下面就為大家詳細(xì)解讀。

腰間盤(pán)突出的原因主要有以下幾點(diǎn)：

1. 長(zhǎng)期不良的體位，如久坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間駕駛、彎腰抬重物等，都會(huì)增加椎間盤(pán)受力，導(dǎo)致盤(pán)間物質(zhì)向后外側(cè)移位，造成椎間盤(pán)突出。

2. 青壯年人的生活習(xí)慣不佳，如長(zhǎng)期過(guò)度的身體勞動(dòng)、體育活動(dòng)不當(dāng)?shù)?，也容易引發(fā)腰間盤(pán)突出。

3. 遺傳因素也是導(dǎo)致腰間盤(pán)突出的重要原因之一。

腰間盤(pán)突出的主要癥狀包括：

1. 腰痛：腰椎間盤(pán)突出可能引起腰痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴隨著下肢刺痛、麻木等癥狀。

2. 活動(dòng)受限：腰椎間盤(pán)突出會(huì)引起腰部不適，活動(dòng)受限，影響正常的工作和生活。

3. 下肢疼痛：腰椎間盤(pán)突出引起的腰椎神經(jīng)根受到壓迫，會(huì)導(dǎo)致下肢疼痛。

為了預(yù)防腰間盤(pán)突出，我們可以從以下幾個(gè)方面著手：

1. 注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種不良體位，尤其是久坐不動(dòng)的情況。

2. 合理安排工作和生活，避免過(guò)度勞累，注意避免彎腰抬重物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3. 增加運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)腰部和腹部的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群的力量，有助于維持脊柱的正常曲度和支撐功能。

4. 堅(jiān)持正確的體位和姿勢(shì)，避免猛烈的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，保持腰椎的正常功能。

總之，腰間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的腰部疾病，嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量。為了預(yù)防腰間盤(pán)突出，我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，注意體位和姿勢(shì)，加強(qiáng)腰部和腹部的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。希望大家能夠重視腰椎健康，預(yù)防腰間盤(pán)突出的發(fā)生，享受健康的生活。如果出現(xiàn)腰間盤(pán)突出的癥狀，盡早就醫(yī)是非常重要的。祝大家身體健康！

編輯 | 官潔潔

初審| 顏歡喜

復(fù)審| 鄭洋

終審| 儲(chǔ)慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組